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MAMA-BABY-YOGA (AB DER 6. LEBENSWOCHE - 18 MONATE)
nächster Kursstart am 17.05.22 - 5 Einheiten
(24.05.22, 31.05.22, 07.06.22, 14.06.22)
✻ jeden Dienstag von 10.00.- 11.00h
✻ Kosten: 75€
✻ Anmeldung telefonisch oder per E-Mail
Das Muttersein nimmt viel Raum und Zeit in Anspruch, Energie und Geduld. Deine eigenen Bedürfnisse bleiben dabei oft auf der Strecke.
In diesem Kurs mit Susanne kannst du Kraft tanken. Mit gezielten Rücken-, Bauch- und Beckenbodenübungen findest Du langsam wieder in deinen Körper zurück, Tipps für den Alltag unterstützen Dich
in deiner neuen Rolle als Mama. Dein Baby wird dabei, so gut es geht, in die Übungen mit einbezogen und du findest Kontakt und Austausch mit anderen Müttern.
Eltern-Kind-Yoga
" Kinder erinnern uns daran, wer wir tief im Innern eigentlich sind"
Die Yogamatte mit Kind ist ein guter Platz um sich an die Freude und Leichtigkeit im Leben zu erinnern, die uns als Erwachsene ( und auch auf der Yogamatte) oft verloren geht oder wir meinen sie
im Alltag nicht zulassen zu dürfen. Bring Balance in Ernst und Leichtigkeit und schaffe Raum für Freude, Inspiration, Magie, Glück, Liebe und LACHEN!
Kinder-Yoga
Das Kinder-Yoga mit Susanne oder Alexa schult Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Muskelverspannungen lösen sich, die achtsame Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung werden gefördert. Durch Kinder-Yoga-Atemübungen werden Atem und Gedanken beruhigt. In Spielen und Geschichten verpackt, üben die kleinen Yogis verschiedene Asanas und durch das freudvolle Lernen in der Gruppe entwickeln sie neben körperlichen Fähigkeiten auch soziale Kompetenzen. Kreativität und Fantasie, Konzentration und Aufmerksamkeit werden angeregt, die kindliche Persönlichkeit wird dabei, ganz ohne Leistungsdruck, insgesamt stabilisiert.
Yin Yoga für Herz und Lunge
In dieser Yin-Yoga-Sequenz liegt der Schwerpunkt auf Herz und Lunge. Durch das lange Halten der Asanas im Yin Yoga werden fasziale Verspannungen gelöst. In der Regel nutzen wir nur zehn Prozent unseres Lungenvolumens. Die richtige Atmung ist daher auch wesentlicher Bestandteil im Yoga. Die gezielte Dehnung im Herz/Lungenbereich kann daher das Atemvolumen vergrößern. Richtige Atmung und mehr Lungenvolumen sorgen dafür, dass alle Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff versorgt werden und sich damit Verspannungen lösen können. Ein geöffnetes, weites Herz wiederum wirkt sich auf dein Verhalten dir und anderen gegenüber aus, deine Kommunikation verändert sich und dein Empfinden auch.
YIN- YOGA:
Das besondere am Yin Yoga ist, dass bestimmte Meridiane über die Asanas stimuliert werden. Fasziale Verspannungen werden über das lange Halten der Asanas gelöst.
Für den Herz-Lungenbereich bedeutet das, dass du vielleicht eine Sorge, einen Schmerz lokalisieren kannst und dann gezielt durch die Übeung auflöst. Oder vielleicht gibt es etwas in deinem Leben, was dir die Luft zum Atmen genommen hat und du durch das Weiten es Brustkorbs wieder besser Luft bekommst. Nimm deine eigene, persönliche Intention mit in die Praxis.
Kundalini Yoga mit Birgit
Frühjahrsmüdigkeit? Erschöpfung? Chronische Müdigkeit?
Die letzten 2 Jahre haben uns viel Kraft gekostet. Anspannung,
Ungewissheit und Ängste haben viele von uns unter Dauerstress versetzt. Das hat Spuren an Körper und Geist hinterlassen und viel Kraft gekostet.
Zeit, dir etwas zurückzugeben!
In diesem Kundalini Workshop werden wir daran arbeiten Müdigkeit und Erschöpfung zu überweinden und uns mit neuer Kraft neu aufzuladen. Außerdem werden wir eine Meditation praktizieren, die dazu dient sich vom Stress des Lebens zu erholen.
"Wir können nicht die Zeit anhalten, wir können nur den Raum verändern" (Yogi Bhajan)
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Kundalini- Yoga... |
...ist Yoga der Energie.
Die Mischung aus Pranayama, Mantras, Mudra, Meditation und dynamischen Asanas hat eine ganzheitliche Wirkung auf den Körper. Du wirst von dieser besonderen Art
des Yoga auf physischer, psychischer und seelischer Ebene profitieren.
zur Person:
Birgit Ruf ist Psychotherapeutin, Kundalini Yoga Lehrerin I
Menschenfreundin & Tiefseelentaucherin.
